【腰痛】腰に良い敷き布団を比較【布団】

「一生のうちで腰痛を経験する人は、全体の80%である」とも言われる腰痛は、年々増加傾向にあるといわれています。 医療の技術は日々進歩していくのに、腰痛患者は年々増えている、この背景にはストレスなどの心理的な要因も大きく影響していると言われ、 現代病ともいわれるほど、深刻な問題になりつつあります。

ところでこのような腰痛を人間が起こすようになったきっかけは、二足歩行になったことにあると考えられており、 腰に多くのストレスがかかる立った状態は、腰にあまり良くなく、かといって座った状態はもっと腰に負担がかかると言われています。

じゃあどういう姿勢のときに負担が一番軽減するかと言うと、横になった姿勢。つまり、寝た状態の時なのです。

ところが、朝布団から起きると、「腰が重い」や「腰が痛い」といったように寝ていたのに腰に負担がかかっている人が 多くいるのも事実です。

なぜ寝ているのに腰に負担がかかってしまうのでしょうか？
その答えは敷き布団にあるかもしれないのです。

敷き布団の種類によっては、最も腰をリラックスできるはずの睡眠時に腰を休める事ができずに、負担をかけてしまうものもあるのです。 なので最近では様々な腰に優しい敷き布団が販売されています。

今回は、従来の敷き布団を比較し、本当に腰に優しい敷き布団はどのようなものかを検討します。

↓腰痛に関する詳しいデータはこちら↓

通常の背骨は
S字に湾曲
しています

睡眠中や起床後に腰が痛く感じることがありますが、これは腰の筋肉が緊張し、痛みが出ている可能性があります。

腰部は、体重全体を支える重要な場所であるにもかかわらず、背骨のみでしか支えられていないために、周りの筋肉・靭帯・椎間板などの軟部組織への負担が 大変大きくなります。この負担は起立時はもちろん、座っているときも実は起立時以上の負担が生じるといわれており、 睡眠時のように身体を寝せている時が一番リラックスできるのです。しかし、寝具の種類によっては寝ていても腰の緊張がとれず、疲労が回復できずに 腰痛を悪化させてしまいかねない寝具があるのです。

どのような寝具が腰に良くないのかを知る為には人間の腰部の構造を多少理解しておく必要があります。

体重を支える柱と言える背骨はとても大きな負荷がかかってしまいます。もし背骨がまっすぐな棒状の物であれば、 一つ一つの骨に対する衝撃や負担はもろに掛かってしまい、すぐに腰部分の骨は異常を起こしてしまうでしょう。 このような負担がかからないようにS字型に湾曲した独特の形状をしています（右図参照）。この湾曲した背骨が通常なので、 これに付着している筋肉や靭帯はS字型の背骨の時に最もリラックスしやすいのです。しかし睡眠時はこの形が崩れやすい 時間になってしまいます。

特に低反発の敷き布団などは、腰が沈み込んでしまうのでこの湾曲が崩れやすいといわれています。 また、睡眠時には腰や肩といった部分に体重の多くが集中することが分かっているので硬すぎるお布団は肩や腰の一部に体重のほとんどが集中し、 血行不良の原因となる事も有ります。

また、睡眠時間は長時間動きが少ないので腰や肩の筋肉は圧迫され血の流れが悪くなってしまいます。その結果、筋肉には栄養が行き渡りにくい 状態になってしまい、疲れたままの状態で朝を迎えるので起きると肩や腰が重い（痛い）という症状が出てきてしまいます。 そのため人間は寝返りをうつことによって体重が局所に集中し、血液の流れが悪くなることを避けています。

つまり、寝返りがしにくく、腰が沈みこむ様に柔らかく、 または硬すぎるお布団は腰に大きな負担をかけてしまう可能性があるとされています。

腰痛対策敷き布団の種類

正確には腰痛対策敷き布団といっても、それで腰痛を治すことはできません。腰に優しい敷き布団なので寝ている時にかかる腰へのストレスを 和らげてくれることを目的とした敷き布団です。

なので、たくさんの寝具メーカーが試行錯誤の末にそれぞれ独自の敷き布団を開発しています。

低反発素材の敷き布団

少し前にとても流行った低反発素材の敷き布団です。からだの重みを支えるわけではなく、"受けいれる"ような敷き布団です。体重を全て吸収してくれるような感覚で、非常に気持ち良い寝心地が味わえます。

利点

局所（腰の一番重い部分や肩など）に強い圧力がかからずに、まんべんなく圧力が分散する事によって痛くない。 フカフカで気持ち良い。全身が包み込まれるので冬場は暖かい。

欠点

全身が包み込まれるので、寝返りがしづらい＝血流悪化の原因となる。 また、腰部分が沈み込んでしまうため本来の姿勢（背骨がS字）ではない、腰に負担がかかる姿勢になってしまう。 さらに、低反発素材はウレタンでできており、洗うことができない（業者でも）ので清潔とは言いづらくアレルギーの方には不向き。

せんべい布団

綿の量が少なく、薄くて粗末な敷き布団や、ヘタってしまい、薄く・硬くなってしまったような敷き布団のことを、せんべい布団と呼んでいます。 寝心地はあまりよくなく、保温性にもかけるこのせんべい布団ですが、腰痛に関しては効果的と言われています。

利点

薄く・硬い敷き布団なので、腰が沈み込むことが無く、正しい背骨のS字型を保ったまま寝る事ができます。 また、身体が沈みこまないので、寝返りの時にも特に負担にはなりません。

欠点

保温性がなかったり、寝心地が良くない事はもちろんですが、硬いお布団なので局所（腰の一番重い部分や肩など）に圧力が集中してしまい その部分で血流が滞りやすくなる。寝ていて痛いので深い睡眠がとり辛い。

一般的な腰痛対策敷き布団

様々な腰痛対策敷き布団が出ていますが、その中でも最も有名で昔から人気のある、いわゆる某大手寝具店にある腰痛対策敷き布団をここでは対象にします。 高反発ウレタン素材や凸凹形状のウレタン素材を組み合わせ、現在考えられている腰痛対策の要素が凡そ全て詰め込まれている敷き布団です。

利点

高反発ウレタン素材により適切な寝姿勢を実現できます。さらに凸凹構造のウレタン素材によって、身体を点で支え、 局所に体重が集中しないように（体圧分散）なっています。高反発素材なので寝返りもストレスなくできます。

欠点

何よりもまず、高価です。 そして、腰痛対策という点ではとても優れているのですが、全てがウレタン素材でできている為洗うことができません。 業者に頼んでも水洗いはできません。その為、長く使う敷き布団の場合はアレルギー体質の方や敏感肌の方にはお勧めできません。

（株）須崎ふとん店お勧め！洗える腰痛対策敷き布団とは？

そこで須崎ふとん店がお勧めする腰痛対策敷き布団はこれ！
高反発マットと凸凹マットで腰に優しい要素が全てつまった敷き布団です。
（株）須崎ふとん店はアレルギー専門店！だからこのお勧め敷き布団も、もちろんダニがつきにくく・ホコリが出にくいアレルギーの方にも安心の 清潔素材でできています。

しかも、、、完全オリジナルの"洗える"腰痛対策敷き布団です

腰に優しいポイント！

この洗える腰痛対策敷き布団が腰に優しいポイントは、高反発マット（ブレスエアー）と 凸凹マットです！

ブレスエアー

腰痛の予防のためには寝返りのしやすさや、正しい姿勢 で寝ることが出来る必要があり、その点に関して反発力の高い布団が理想的です。 そして洗える腰痛対策敷き布団には今大人気の高反発素材であるブレスエアーを用いており、しっかりとした体圧バランスと安定性を持ち 寝返りしやすく、腰が沈み込まずにお休みできます

凸凹マット

表面が凸凹構造になっているため、寝返りをする際や体重移動と共に指圧・マッサージ効果が期待でき、 腰や背中の筋肉の血行促進につながります。睡眠時に血行を滞らせないことにより、起床時の腰の重さや辛さが緩和でき、 スッキリとした目覚めが期待されます。
また、凸凹構造を持つことにより、面ではなく点で体を支えることができます。 体を点で支えることが出来ることにより、背中から腰にかけて圧迫される部位が分散し、局所への強い圧迫が解消されます。

しかも！

シンサレートという暖かい素材を、完全脱着式になっている敷き布団の片面に使っているので、上下の面を入れ替える事によって冬は暖かく、 夏は涼しくおやすみできます。
詳しくはコチラ！

腰痛に苦しんでいる人はたくさんいらっしゃいます。最初は我慢できるレベルの痛みだった腰痛でも、日を追うごとに痛みが増し、 ついには何をするにも痛くて思うように動けなくなってしまいます。
腰痛になる原因は様々なことが考えられますが、未だにはっきりとした原因は解明されていないということが現状にあります。 分かっていることは、腰痛には休息が重要であり、最も効果的な休息は睡眠です。

しかし、それほど大事な睡眠でも安いだけの寝具や腰痛に対して間違った敷き布団を使用していると、腰痛は改善されるどころか悪化してしまいます。 腰に不安が生じ始めたらなるべく早く寝具（敷き布団）を改善することが、 慢性的な腰痛を予防できる最善の策ではないかと考えられます。